守岁、访友、聚餐、出游、宅家……春节时间kaiyun网址，东谈主们的生计安排、饮食、作息、身心气象等都会发生变化。

其实，通过便捷易行的中医保健轮番，就能实时调停，稳住健康气象。沿路来望望，让中医陪您健康过新春！

岁末除夜

气血运行快皮肤不受冻

春节附近，宇宙都思以精粹的面庞会面亲一又。敷面膜之后过敏，皮肤红肿热痒；出门游玩之后冻手、冻耳朵……试试这些浅易的护肤轮番，好意思好意思过新春！

北京中医病院皮肤科副主任医生朱慧婷先容，敷面膜或使用护肤品过敏，皮肤红肿热痒，可以用凉白开冷湿敷，中医讲“寒主收引”，冷湿敷大约让局部降温，血管收缩，从而减轻皮肤不适。在干净的小碗或小盆中倒入200毫升凉白开或皑皑水，渗入4～6层无纺布或面膜纸，轻轻拧到很湿气但又不滴水的流程即可湿敷。此外，春节出门游玩，容易冻手、冻耳朵，朱慧婷暗意，独照旧络畅达了，气血当然就可以濡养皮肤，让皮肤回到适当的温度。冻手时，可以两只手掌对搓，或用一只手的掌心搓对侧的掌侧，或一手持拳搓对侧的手指。冻耳朵时，捏住耳朵皮肤从上到下反复揉搓（如图）。揉搓到皮肤微微发烧、潮红，就能改善气血运行，养护皮肤。

正月月吉

眼睛疲倦试试一茶二用

看春晚、刷视频，容易眼睛干涩、视觉疲倦；过度进食肥甘适口，也容易眼睛上火、眼红、眼痒、分泌物多，中医保健轮番可以护眼，守岁之后迎月吉！

北京市饱读楼中医病院眼科副主任医生李蔚为培育，护眼有个“一茶二用”的轮番。准备枸杞、菊花、石斛、生山楂、金银花各3克，沿路用滚水冲泡，闭眼，趁热将杯口放在眼睛下方（如图，可拉远杯口与眼睛的距离革新温度），熏蒸5分钟，等水温适当再当茶饮喝下去。其中不仅有明目标枸杞、菊花，还有滋阴的石斛、消食的山楂、清热的金银花，不仅改善万古期用眼的干涩疲倦，眼睛上火也能一并措置。熨目亦然一个好轮番，洗净双手，对掌搓热，趁热袒护在眼睛上，反复6次，通过热力让眼睛局部气血畅达，减看不起疲倦、干眼等症状。熨目之后，还可以按揉眼周的攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明；头部的太阳、风池；手部的合谷，每处按揉30次，有助缓解视疲倦。

正月初二

小茶饮改善咽部异物感

初二走亲访友，有咽部异物感的东谈主经常不时清嗓子，嗅觉嗓子卡着一口痰，吐不出来、咽不下去，可以用一个小茶饮来利咽，与亲一又尽情畅聊！

北京中医药大学东直门病院甲状腺病科副主任医生陈晓珩先容，这个小茶饮是桔梗甘草汤的变方，只需四味中药（桔梗3克、甘草5克、射干3克、苏子3克）。桔梗不仅能宣肺、利咽、化痰，如故“诸药之舟楫”，浅易来说，桔梗就像船相似，大约载着其他药物，到它们需要弘扬作用的方位。射干最擅长治咽喉疾病，将射干煮水饮下，会认为喉咙清阴凉凉，还可以改善咽痛。苏子是紫苏的种子，有降气化痰的作用，陈晓珩指示，苏子属于轻细种子类的中药，需要放在纱布包中，以免药渣难以滤出，饮用时刺激咽喉。在家作念茶饮，可以将四味药都放入纱布包，系紧袋口，倒入滚水焖泡，也可以用养生壶略略煮一煮，代茶饮用，成心于改善咽部异物感。

正月初三

颈肩腰背痛要防表里寒湿

要道难熬大多与寒湿辩论，春节时间，不仅需要防外界环境的寒湿，也要小心寒凉饮食导致脾虚，带来体内的寒湿，筋骨恬逸过春节！

北京中医药大学东方病院骨科主任医生李运海指示，引起要道不适的寒邪经常是“小贼风”，出门戴上大约保护脖子的领巾，这么破损易受到风寒的侵袭。体内的寒湿与脾虚联系密切，节日历间不要放任我方多吃寒凉的东西，以免浮滥脾胃的阳气。在此基础上合乎行为，大约升发阳气，让脾胃更好地责任，代谢体内的水湿。要是颈肩难熬，可以持拳，在第5掌指要道赤白接壤处深按，会有痛点 （后溪穴，如图），用劲按到骨头上，再邋遢松开，在裕如松开之前再按下去，酿成海浪形的压力。要是腰部难熬，可以伸动手背，在第4掌骨和第5掌骨之间有个凹下（腰痛穴），用劲按压也会难熬，按揉轮番疏通，陆续刺激四五分钟，缓解腰痛恶果可以。

正月初四

吃得浓重喝茶揉腹揉手腕

初四迎灶王，吃折箩，是与饮食辩论的一天。亲一又聚餐，经常进食过多浓重食品，试试喝茶、揉腹、揉手腕，改善消化不良，新的一年胃口常开！

北京中医药大学东方病院脾胃肝胆科主任医生孟捷培育，大麦具有消食化积、平胃止渴的功效，可以把大麦炒熟以后煮水，也可以径直买市售的大麦茶包，冲泡饮用。山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，关于肉食积滞导致的脘腹胀满作用尤其好，可以径直用干的山楂片煮水（空心、胃酸过多时不宜饮用，以免刺激胃黏膜），或加一些冰糖改善口感。除了调停饮食、法则作息，还可以尝试一些自我保健的轮番。以肚脐为中心，用掌根轻轻顺时针推拿（如图）10～15分钟，每天2～3次，灵验缓解腹胀等消化不良症状。手腕距离肚子很远，却有一个位置能爱护胃肠不适：内侧腕横纹上2寸，两条肌腱中间的凹下（内关穴），用劲陆续按压片刻再松开，两可以掌握轮流进行。

正月初五

久站鞋子变紧需促轮回

初五开市，有些东谈主也运转春运返程，万古期乘坐交通器用容易诱发深静脉血栓，出门久站也会嗅觉鞋子变紧，腿脚肿胀，需要促进轮回，腿脚麻利过春节！

北京市饱读楼中医病院康复科主任陈岩指示，在保险出行安全的情况下，尽可能多地耸峙、行走，还可以将脚踝背伸、跖屈、内翻、外翻、顺时针旋转、逆时针旋转，每个看成保管3～5秒，尽可能多作念几遍，促进气血运行。要是出门游玩回到家，发现鞋子变紧、下肢肿胀，要注意下肢静脉轮回的问题。在环境安全的情况下，可以作念立位提踵（如图），看成雷同八段锦中的“背后七颠百病消”，大约解析经络，尤其下肢。中医认为，“血得温则行”，游玩、赶路回到家，浅易的滚水泡脚即是改善轮回的好轮番，泡10～15分钟即可，以体魄微微出汗为宜；睡觉的时候，将下肢举高，高于腹黑的水平，也能缓解下肢肿胀，还可以合作推拿足三里、三阴交、涌泉等穴位。

正月初六

心思压力大写清单再调息

当春节接近尾声，惊慌畏难等心思压力让东谈主特出难捱，可以写一个任务清单，再作念一些动静齐宜的中医功法，调适身心，满足恬逸！

北京中医药大学东方病院心身医学科主任医生邢佳暗意，要是有垂死、畏难、惊慌等情怀，脑子静不下来，此时不要在脑子里“假责任”，可以简直地用笔写一个任务清单，包括设想、难度、进军流程、重猛流程等方面。拆解之后，再从进军、广阔、难度小的技俩运转作念起。事项完成可以划掉，设想完成可以打勾，匡助我方增多掌控感。中医功法中的静功、动功都能减轻身心。比如，静功中的吐纳调息，满足地靠坐在椅子上，背后最佳加一个垫子撑持，双手交叉放在腹部，鼻子吸气的时候嗅觉肚子顶手，嘴巴吐气的时候肚子回收，越慢越好。动功中，八段锦中的“两手托天理三焦”（如图）大约舒展体魄，减轻格局，可重叠3次。

正月初七

睡不着记一个助眠口诀

春节行为多，宇宙作息不法则，霎时归附责任容易失眠。不妨试试中医保健轮番，匡助宇宙睡个好觉，活力满满，应酬快节拍的生计！

北京中医病院肿瘤科副主任医生程培育先容了一个助眠口诀，“心烦失眠按神门，宽胸理气按内关，头晕胀痛压太阳，入睡艰辛用安眠。”其中包含了四个穴位 （神门、内关、太阳、安眠），字据口诀中的症状，对应我方的情况局部推拿即可。该科驾驭护师肖凤红先容，失眠的东谈主还可以作念耳穴推拿操。将手掌搓热，手指夹住耳廓，手掌贴在脸侧高下摩擦；耳穴中也有神门，大约闲静安神，捏住神门向外提拉，可促进寝息。中医讲“胃不和则卧不安”，吃得太饱、胃里起火足也会睡不厚实，可以推拿耳穴中的胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区（如图）。耳垂有神经虚瑕疵、头部反射区，屡次提拉可安神助眠。以上轮番可逐日数次，尤其在睡前推拿恶果更好。

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著述

本文源自：2025-01-24《新春里的中医养生法》（记者 李益萌文/图）

裁剪： 李益萌 王楠

审稿：鲁洋